Sem dúvida alguma, já sabemos que ninguém crescerá sem se alimentar de forma adequada. No entanto, muitos amadores, o fazem de forma errada, culminando no chamado tecido adiposo, ou seja, acumulo de gorduras em determinadas partes do corpo. Uma boa dica para resolver isso é o seguinte:
Alimente-se 6 vezes ao dia, com uma dieta rica em proteína, com baixa ingestão de gorduras.
As refeições podem ser assim definidas:
Café da manhã - Entre 7:00 e 8:00 Hrs.
Lanche - Às 10:00 Hrs aproximadamente.
Almoço - Às 12:30 Hrs.
Lanche da tarde - Às 15:00 hrs.
Lanche 1 hora antes do treino - Geralmente 1 fruta.
Jantar - Entre 20:00 e 21:00 Hrs. - É importante comer pouco no Jantar.
PROCURE EVITAR:
- Doces
- Álcool
- Molhos
- Maionese
- Refrigerantes
- E Tudo que possa conter gordura.
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Conheci seu BLOG agora, é bem bacana, depois visite o meu site, abraços http://www.treinototal.com.br
ResponderEliminarE para alguem que treine todo dia cedo?
ResponderEliminarno meu caso treino as 6h, quais seriam as alterações?
e pq seria importante comer pouco no jantar?